A motiváció nehéz, amikor nyelvet tanulsz, de jó megoldás lehet ha olyan helyzetet generálsz amikor kénytelen vagy megtanulni a nyelvet (ezért könnyű megtanulni angolul Angliában)
Az úszás kincset tud érni derékfájdalom esetén. A kerékpározás, futás is segíthet. Ha ezek esetleg nehezen mennek, érdemes enyhébb túrázással, sétával, vagy nordic walkinggal kezdeni. (Ez egy bottal és speciális mozgással végzett séta, nagyon jól átmozgatja az izmokat.)
:
:
:
:
: