Hozzászólás: Az ülőmunka miatt fáj a derekam. Mit tehetek ellene?

Kérdések Fórumok Az ülőmunka miatt fáj a derekam. Mit tehetek ellene? Hozzászólás: Az ülőmunka miatt fáj a derekam. Mit tehetek ellene?

#307
DZoli
Adminisztrátor

A futást, úszást én is ajánlom és a masszázs is nagyon jót tett nekem is. Az ülőmunkából származó fájdalmak, merevség stb. ellen nagyon jók például az itt található, irodai és otthoni gyógytorna videók is. Szépen el vannak magyarázva és be vannak mutatva a gyakorlatok, ráadásul megvan mögöttük a kellő szakértelem is. A doktornak van Youtube csatornája is, érdemes onnan is tájékozódni. A megfelelő ülőpozíció kapcsán nagyon jó videói vannak!

Nekem a derékproblémáim miatt egy orvos által előírt és begyakoroltatott McKenzie-tornát kellett végeznem. Sokat segített, bár a betanulás közben nagyon kell a felügyelet: nem annyira “nehezek” vagy bonyolultak a gyakorlatok, viszont csak akkor segítenek, ha jól végzik őket.