Sikerülhet Q&A

Hozzászólás: Az ülőmunka miatt fáj a derekam. Mit tehetek ellene?

Kérdések › Fórumok › Az ülőmunka miatt fáj a derekam. Mit tehetek ellene? › Hozzászólás: Az ülőmunka miatt fáj a derekam. Mit tehetek ellene?

2019.07.03.-07:28 #298
Sanyi
Adminisztrátor

Én túl vagyok már egy két komolyabb derékfájós, lumbágós időszakon, volt időm kitapasztalni mit érdemes tennem ilyenkor. Én ezt ide leírom, de nem szeretnék tanácsot adni róla, mivel előfordulhat, hogy egy hirtelen mozdulat nagyobb kárt okoz mint amilyen haszna van.

Szóval, amikor jelentkezik a fájdalom a következőket teszem:

  • Laza nyújtógyakorlatok, tényleg semmi extra, csak hogy kicsit lazuljanak az ízületek
  • Rendszeresen végzem az úgynevezett teknős gyakorlatot, (dr. Stephen T. Csang: Az öngyógyítás teljes rendszere című könyvében teljesen ki van fejtve. A lényege, hogy ülő pózban előre lógunk, amíg a hátunk engedi (erőltetés nélkül). És ebben a pozícióban laza nyakmozgással utánozzuk a teknősök mozgását.
  • Fájdalomcsillapítás – Kitűnő a sportkenőcs, ami rozmaring alapú hatóanyagú, hűsít és lazít is. Azonban előfordul hogy fájdalomcsillapítót veszek be, és utána pihenek, persze olyan pózban ahol a gerincem is laza maradhat, meg én is elé tudok lazulni.

    • Legutóbbi hozzászólások

    A weboldalt üzemelteti az ITZen | Linképítés

    WordPress Di Business Theme